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你去健身房锻炼了吗

发布时间:2017/5/2 16:13:44      点击次数:2423

1、很多人觉得健身就是要在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,还没有及时补水,结果他们只会造成身体脱水。运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

2、我身边的姐妹有时候会特意起个大早,饿着肚子做运动,其实人身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。

3、在你去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。你只是看着他们动作,来模仿,你也不会知道到底是哪用力。你是完全可以请教教练的,健身房中通常都会有一些教练。做对了动作才会得到锻炼效果啊。

4、还有些人表面上是真的锻炼身体,一到休假的日子, 就穿着休闲装,休闲鞋,但是在锻炼的时候呢,一会儿打开手机发短信,一会儿抓起电话打电话,你是来锻炼身体的吗?既然来到了健身房那就专心的锻炼吧,也不然怎么会有效果呢。

5、在健身房里,我是见过一边踩脚踏车一边看书的,这是恨不好的,两件事都不能集中。如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体,不如戴上耳机听些歌曲,是很有益健身的。


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