有效的3种简单有氧运动

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，不管是室内健身还是室外都能起到一定的效果，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!

腿部运动：

低温季节的最佳运动。不间断地坚持训练腿部，为了保护好皮肤，不受到紫外线的入侵。在居家可以选择使用健身车和家用跑步机慢跑30分钟消

耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。选择好的健身器材品牌是质量的保证。

下蹲：

能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿

部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

腰部运动：

想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。